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女性が簡単に継続できるダイエットテクニックとサポートアイテム

引き締まった足首や腕、細くてキュッとしたウエストというスタイルに憧れる女性は多いものです。

 

そんな素敵なスタイルを手に入れるために、ダイエットに励むという女性もたくさんいますよね。しかしそのダイエットはなかなか継続できないのが難点です。高いモチベーションを持って始めたのに続けられなかったということってありますよね。

 

そこでここではダイエットを継続するためのテクニックを紹介します。ぜひ読んで、あなたもダイエットを継続させ素敵な美ボディを手に入れてください。

 

ダイエットを継続させるために必要なこと

ダイエットはやみくもに走ったり筋トレをしたりするだけでは継続させることは難しいでしょう。

 

継続させるためには継続させるための計画が必要です。ダイエット継続を実現させるために必要なことを紹介します。

 

 

目標を決める

小学生や中学生でもテストに向けて取りたい点数や次の年でがんばることなどを決めたりと、目標を明確に決めますよね。多くの生徒が先生に言われてしょうがなくやっていることかもしれませんが、この「目標を決める」という行動は何かをやり遂げる時にとても大切なことなのです。

 

目標を持っているということは、ゴールがしっかり見えているということ。ゴールのない道を延々と走り続けるのはつらいし面白くないですよね。しかし目標というゴールがあれば、「今どれぐらい進んでて、あともうちょっとでゴールに行けそうだ!」などと成果を自分で認識することができるのです。

 

ちなみにここでいう目標とは具体的なものである必要があります。漠然と「痩せる」ではなく、「〇キロ痩せる」「ウエストを〇㎝にする」など数字まで明確に決めましょう。数字でなくても今の体型では着ることができない服を着れるようになると決めるのも具体的な目標ですね。

 

 

他人にダイエット宣言する

自分だけでこっそり始めるダイエットより、他人にダイエットをすることを宣言しておいた方がダイエットが続きます

 

これは自分だけで始めるとどうしても甘えてしまって、すぐにやめてしまうからです。しかし他人に言っておけば、宣言した手前、すぐにやめることは躊躇してしまうのです。

 

言われた方も「続いてる?」などと声をかけてくれる場合があるので、仕事で仲良くしている人や家族など、よく顔を合わす人が良いですね。

 

 

痩せた姿の具体例を視覚で確認

ダイエットが成功すると自分の姿がどのように変わるか想像することがあります。この想像を頭の中だけでなく、具体的なものとして目で見えるようにしておくと、よりダイエット継続のモチベーションがアップします。

 

しかし未来の自分の痩せた姿を映し出すことはできません。

 

そこでオススメなのがこんなスタイルになりたいと思う芸能人やモデルさんの写真です。いつでも見えるところに貼っておいて、こんな風になるんだと視覚で確認しましょう

 

写真を貼るオススメの場所は冷蔵庫、または冷凍庫です。「何かお腹すいたな~。」と開けるときに未来の姿を確認できれば食べようとする手が止まるはずです。ぜひやってみてください。

 

 

無理はしない

ダイエットを継続させるテクニックとして一番重要だともいえることがこの「無理はしない」ということです

 

人にはそれぞれペースがあります。筋トレやランニングなどダイエットに効果がある運動はいろいろありますが、初めてやる場合は必ず少しずつ行いましょう。

 

いきなり「毎日5キロ走る」とか「スクワットと腹筋を100回ずつ」などというのは、初心者にとってかなり無理なプログラムです。

 

周りにそれを継続している人がいたとしてもその人はすでに継続して体が鍛えられている状態です。初心者がいきなり無理なプログラムを実践してしまうと、足を痛めるなど体を壊してしまうなどの大変なことにもなりかねません。初めはゆっくりで構いません。“細く長く”をイメージして頑張りましょう。

 

 

ダイエット継続に役立つオススメアイテム

ダイエットを継続させるには色々なテクニックがあることは紹介しましたが、ダイエット継続にオススメなアイテムもたくさんあります。サポートしてくれる道具があるならぜひ取り入れていきたいですよね。ダイエットを続けていく上で、あなたを手助けしてくれるアイテムを紹介します。

 

 

スマホ対応!体重計

MASARU 体重・体組成計

¥2999

体重・体脂肪・ BMI・筋肉量など、13項目が測定可能。Bluetoothにも対応しているので、スマホにデータを贈ることもできます。

詳しくはコチラ

体重管理はダイエットの基本ですね。手にすることが多いスマホでもデータを管理できるので、ダイエットのサポートアイテムにはぴったりです。

 

 

胸を守る!揺れないスポーツブラ

Yvette スポーツブラ

¥2699

伸縮性が良く、体にぴったりとフィットするスポーツ向けのブラです。ランニングのときも胸を揺らさずしっかりサポートしてくれます。着け心地も良く、メッシュ素材なので、むれずに気持ちよく付けることができます。

詳しくはコチラ

痩せることの唯一のマイナスポイントは胸も一緒に痩せてしまうことです。それを防ぐためにできるだけ胸が動かないようにサポートしてあげましょう。

 

 

不足しがちなタンパク質を補う!プロテイン

プロテイン ホエイ DearEat 1㎏

¥3180

タンパク質を補ってくれるプロテインですが、11種類のビタミンが入っている美活プロテインでもあります。ダイエットと一緒に美肌効果も期待できるので嬉しいですね。味もココア味で飲みやすいですよ。

詳しくはコチラ

筋肉を作るためにはタンパク質が必要です。食事だけではなかなかとりにくいので、上手にサプリメントを取り入れましょう。

 

 

常にダイエットを意識する!ダイエットスリッパ

エルモ ダイエットスリッパ

¥2890

家の中で履くスリッパです。かかと部分がなく、底が不安定な作りになっていることがダイエットポイントです。

ゆらゆらと揺れるような歩き方になることで、骨盤の矯正や下半身のダイエットにつながります。クッション素材なので履き心地も良く、マンションでも歩く音が気になりません。

詳しくはコチラ

ただ家の中を歩くだけでダイエットにつながるので続けやすいですね。初めは歩きにくさが気になりますが、慣れるとやめられなくなります。

 

 

美姿勢で痩せる!ダイエットクッション

座るだけでやせる骨盤まくら おしりリセットチェアー

¥2178

正しい姿勢を保ってくれるダイエットクッションです。このクッションを置けば、椅子に座るときにダイエット効果を期待できます。職場でも家でも座っている時間が長い人にオススメです。

詳しくはコチラ

正しい姿勢は筋肉を刺激し、ダイエットにつながります。美しい姿勢はそれだけでもスタイル良く見える効果がありますよ

 

 

まとめ

ダイエットはたくさんあり、何でも始めることは簡単ですが、それを続けていくことがなかなか難しいものです。しかし継続のポイントをつかめばずっと続けていくことも十分可能です。無理はせず、使えるアイテムはどんどん取り入れながら美しい体を手に入れて下さい。

 

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