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カロリーゼロのダイエットソーダは逆に太りやすくなる

カロリーゼロのダイエットソーダは逆に太りやすくなる

 

こんにちは!ユイです。

 

今日は、ちょっとダイエットのことでも話そうかと思います。

 

ダイエットコーラなどの"ダイエットソーダ"は、ダイエットに効果的なのか?

 

という件についてです。

 

 

この記事を読むことで、

 

  • ダイエットソーダでダイエットできるのか?
  • ダイエットソーダとは何なのか?
  • ダイエット中は何を飲めばいいのか?

 

が、分かりますので、ぜひ読んでみて下さい☺️

 

 

ダイエットソーダはむくみやすくなる

 

 

個人的な話になってしまうのですが、

 

以前ダイエットをしていた時に大好きな甘い炭酸飲料を控えていましたが、たまーに無性に炭酸飲料を飲みたくなる事がありました。

 

ゆい
飲みたい‥!でも飲んだら太る‥!

 

炭酸飲料を飲んだら太る恐怖や、飲んでしまった罪悪感から逃げる為に、普通の炭酸飲料ではなく、カロリーゼロやトクホのダイエットソーダを飲むことがありました。

 

最初は、ダイエットソーダもたまの息抜きみたいな感じで、どうしても炭酸飲料を飲みたくなった時だけ飲んでいたのですが、だんだん常に買うようになっていることに気付きました。

 

でも、ゼロカロリーだからいっか!と自分を納得させて。

 

その頃、うっすらと思っていたことがもうひとつあります。

 

なんか‥ダイエットソーダを飲むとむくむ気がする‥。

 

そうなんです。

むくむんです。ダイエットソーダ。

 

夜寝る前なんかに飲んだりすると次の日、瞼が普段よりむくんでブスになって朝を迎えます。笑

 

でも、私だけかなー?と思って人にはあまり話してなかったのですが、ちょっと気になったので、いろいろ調べてみました!

 

 

 

普通の炭酸飲料と、ダイエットソーダの違い

 

一番メジャーな?コカコーラで調べてみました。

 

原材料の違いとしては、炭酸、カラメル色素、酸味料、香料、カフェインはどちらにも入っていて同じですが、

 

普通のコカコーラには「糖類(果糖ぶどう糖液糖、砂糖)

 

 

 

 

ダイエットソーダであるコカコーラゼロには「甘味料(スクラロース、アセスルファムK」がそれぞれ含まれていました。

 

 

 

 

ダイエットソーダのポイントはこの甘味料です。

 

ダイエットソーダに含まれている甘味料は「人工甘味料」になります。

 

人口甘味料は砂糖より甘さが強く、少量の添加で済む為、低カロリーで血糖値の上昇も抑制できるそう。

 

だから、ダイエット中にも飲める!と謳ったダイエットソーダが誕生したんですね〜。ふむふむ。

 

じゃあ、どうしてむくむのだろう?

 

調べていたら、こんな文章が目に留まりました。

 

人口甘味料が腎臓の働きを低下させる可能性があるらしい。

 

腎臓とは身体がむくまないよう水分を身体の外に出す働きをする臓器。

 

ゆい
えーっ!イヤああああ!😱

 

ますます気になってネットで調べたら、「人口甘味料はむくむ」について触れている記事がたくさんありました。

 

ゆい
知らなかった‥!

 

そして、こんな事も。

 

人口甘味料は味覚を鈍感にさせる

 

先程も書きましたが、人口甘味料は砂糖よりも甘みが強いです。(薄めて使用されています。)

 

なので、この強烈な甘みの人口甘味料に慣れてくると、甘みに対する感覚が鈍ってきて、甘いものをついつい食べ過ぎるようになるようで、専門家が健康への影響に懸念を示しているそうです。

 

さらに、甘み以外の味覚も鈍感になり全体的に料理など濃い味付けを好むようになり塩分を摂りすぎてしまったり‥。

 

ゆい
私がむくみが気になったのは、こんな原因もありそう!

 

そして、人口甘味料には依存性があります。

 

その依存度はコカイン以上だそう。

 

最初の方にも書きましたが、確かに私もだんだん常に買うようになっていきました。

 

目に入ると、なんだか欲しくなるんですよね‥。

 

 

 

 

ダイエットソーダを飲むことでカロリーは抑えられて、すぐに太ることはないと思います。

 

どうしても、短期間で痩せないといけない!などと特別な理由がある際にはカロリーが抑えられるのでダイエット効果はあるかも知れません。

 

ですが、長い目で見たら、ダイエットソーダの依存性により常飲するようになり、鈍感になった味覚がどんどん甘いものを欲するようになります。

 

結果ダイエットが大変になったり、我慢できず食べたら食べ過ぎてしまったりと、とてもダイエットに効果的、とは言えません。

 

私のようにむくみが出てしまうといくら痩せても太って見えてしまうので、これでは意味ありませんよね。

 

 

 

 

ダイエット中にどうしても炭酸飲料を飲みたくなったらどうしたらいいのか?

 

これは私個人の意見ですが、

 

炭酸飲料を飲みたくなったら飲めばいいと思います。

 

ただし、

 

炭酸飲料が大好きで常飲しているから、その体型なんだってことを忘れずに飲みます。

 

ダイエットは生活習慣です。

 

食べた物、飲んだ物、運動など、日々の生活習慣の結果が体型となって現れているだけです。

 

炭酸飲料を完全にやめてダイエットに成功したとしても、また炭酸飲料を常飲するようになれば当たり前ですが元の体型に戻ります。

 

たまに炭酸飲料1杯くらい飲んだところで太りません。

 

そんなことで太るなら世の中デブだらけだと思います。笑

 

太ってしまう原因は飲みすぎているだとか、そもそも食べ過ぎだったり、運動が足りなかったり別のところにあります。

 

私は、カロリーを抑えられるからとダイエットソーダを常飲してダイエットのしにくい身体を作るより、

 

たまに炭酸飲料を飲みながらでも体型維持ができる身体を作りたいなと思います。

 

ダイエットは生活習慣。一生モノです。

 

一生続けられる方法が肝心です。

 

あなたは炭酸飲料を完全にやめて、ダイエットソーダを一生飲み続けたいですか?

 

 




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