ホーム

ヨガダイエット:いつ何を食べるべきか

目次

  • ヨガダイエット
  • サトヴィックダイエットの信条
  • サトヴィックフード
  • 食事はケミカルフリー
  • ヨギーはベジタリアン
  • 食事は2時間以上前
  • 週一の断食


ヨガダイエット:いつ何を食べるべきか

ヨガのアーサナで正しい姿勢をとることにこだわるのと同様に、健康的な食事をとることも重要です。実際、ヨギーたちは、食事はヨガに不可欠な要素だと考えています。これは、心がけた食事の習慣を身につけるのに役立つだけでなく、ヨガの体制を支え、育むことにもなります。

ヨガの練習に良いとされる食べ物、悪いとされる食べ物については、多くの嘘と真実があります。多くの人がギーを食べると体のコリをほぐすことができると信じていたり、ヨガの練習の前にフルーツを1つ食べることが必須だと信じていたりします

ここでは、ヨガを行う人が守るべき基本的で一般的な食事のルールを整理してみました。

 

サトヴィックダイエットの信条

アーユルヴェーダによると、大きく分けてタマ(遅い、無気力、淡白)、サトヴァ(純粋、調和)、ラジャ(熱い、辛い、速い)の3つの次元があります。この3つの質はすべてのものに存在しますが、量が異なるため、1つの質が支配的になります。

ラジャ的な食べ物とは、熱い、苦い、乾燥している、塩辛い、スパイシーなものだと考えられています。これらは心を刺激しすぎます。

タマ的な食べ物は淡白です。肉、アルコール、タバコ、ニンニク、タマネギ、発酵食品、熟しすぎたものなどです。サトヴィックフードとは清潔な食事と考えられています。

サトヴィックフードは、ヨガをする人に適していると信じられています。体に栄養を与え、穏やかな状態を維持するのに役立ちます。穏やかな状態が続き、体も浄化されていきます。

 

サトヴィックフード

サトヴィックフードとは次のようなものです。

  • 新鮮な果物と野菜
  • 純粋なフルーツジュース
  • 全粒粉のパン
  • 種子
  • 発芽させた種子
  • ミルク
  • バターとチーズ
  • 豆類
  • ココナッツミルク、アーモンドミルク
  • ナッツ類
  • はちみつ・ハーブティー

 

食事はケミカルフリー

もうひとつの通説は、ヨガ流の食事には刺激物や化学物質があってはならないというものです。

アルコール、タバコ、カフェイン、人工甘味料、加工甘味料などは控えなければなりません。

これらの食品には注意をそらす働きがあり、ヨガの体制を妨げる可能性があります。

 

ヨギーはベジタリアン

ヨギーはベジタリアンの食事をするべきだと信じられています。動物性タンパク質には、尿酸やその他の毒素が多く含まれているからです。一部は排出されますが、残りは組織や関節に蓄積されます。これは、関節炎や癌の原因になります。

そこで、豆類、緑葉野菜、乳製品から得られる高品質のタンパク質を摂取することが望ましいのです。これらは消化しやすく、体内を汚すこともありません。

 

食事は2時間以上前

運動をする2時間前には、食事をしないようにしなければなりません。眠りにつくときも同じルールが適用されます。

これは、エネルギーは消化のために使われるべきではないと信じられているからです。ヨガを行う際、正しいポーズをとるためにエネルギーを使わなければなりません。

また、寝る前には食べ物がきちんと消化されていることを確認しなければなりません。

 

週一の断食

1週間のうち、1日だけ断食する日を決めましょう。フルーツジュースや水など、好きなものでいいですが、心と体を清めるものを選びましょう。




-ホーム
-, , , , , ,

Copyright© lebh(レべ) , 2021 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.