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タイ古式マッサージの5つの効果と副作用

タイ古式マッサージの健康効果は?

タイ古式マッサージの健康効果は、ストレスの軽減、エネルギーの増加、運動能力の向上など、多くの人が信じています。

タイ古式マッサージは、優しい圧力とストレッチングテクニックで全身をリラックスさせます。

これは、インドで生まれた古代の癒しの習慣です。今から約2,500~7,000年前にさかのぼります。

タイ古式マッサージの施術者が使うテクニックは、欧米の人々が慣れているものとは大きく異なります。

ベッドの上で受け身になるスウェーデン式マッサージや指圧式マッサージのテクニックとは異なり、タイ古式マッサージは床に寝て、積極的にマッサージに参加するのです。

この記事では、タイ古式マッサージの効果、このマッサージがアスリートにどう役立つのか、そして経験するかもしれない副作用について注目していきます。

タイ古式マッサージの健康効果

タイ古式マッサージは、ストレスの軽減や筋肉の緊張を和らげるなど、多くの健康効果があり、エネルギーを高めることもできます。

以下では、タイ古式マッサージの5つの健康効果についてお話します。

ストレスを軽減

タイ古式マッサージは、身体を動かしたり、操作したりを取り込むことで、身体や感情の緊張を和らげます。

ストレスは必ずしも悪いものではありません。

多くの場合、ストレスはポジティブな動機付けの役割を果たし、人々が個人や仕事で、より良いパフォーマンスを発揮し、より多くのことを成し遂げるための後押しとなります。

しかし、過度のストレスは心身の健康に悪影響を与えます。

慢性的、あるいは長期にわたるストレスは、うつ病や心臓血管疾患などの深刻な病気を引き起こす可能性があります。

タイ古式マッサージは、優しい圧力とストレッチングテクニックで身体をリラックスさせます。

2015年の研究Trusted Sourceによると、タイ古式マッサージは、唾液中に存在する、sAAと呼ばれるストレスマーカーの一定のレベルを、著しく低下させることを発見しました。

研究者たちは、健康な人のストレスを軽減するには、単に休息するよりも、タイ古式マッサージはより効果的であると結論を出しました。

エネルギーを高める

タイ古式マッサージは、人々の身体的エネルギーのレベルを向上させることができるという研究結果があります。

ランダム化試験では、疲れを感じている人を対象に、タイ古式マッサージとスウェーデン式マッサージの効果を調べました。

その結果、タイ古式マッサージはエネルギーや精神的な刺激を増加させ、スウェーデン式マッサージはリラゼーションや睡眠を改善する可能性があることが分かりました。

タイ古式マッサージのテクニックは、エネルギーライン、すなわち「セン」の概念に基づいています。

ほとんどの施術者は、体内にはエネルギーのさまざまなセン、つまり「気の流れの通り道」があると考えています。

センは、骨、筋肉、血液、神経など、体のさまざまな部位に対応しています。また、心や意識に影響を与えるものもあります。これを「10本のセン」と呼びます。

この理論では、硬くなった筋肉が、さまざまなセンの中でつまりが生じると示しています。

このような閉塞があると、生命エネルギーの流れが弱まり、コリや痛み、病気を引き起こします。

タイ古式マッサージでは、生命エネルギーの流れを整えるために、さまざまなセンを緩めたり、締め付けたりするテクニックを使います。

頭痛を和らげる

王宮式とは、タイ古式マッサージの中でも、特定のエネルギーの流れに圧力をかけて行う特定の形態のものです。

2015年の研究Trusted Sourceによると、王宮式のタイ古式マッサージは、慢性的な緊張型頭痛を抱えている人に有効な治療法であることを発見しました。

また、科学者が携帯用デバイスを用いて測ったところ、組織の硬さの測定値も下がったといいます。

タイ古式マッサージは、優しいストレッチで血液とリンパの循環を促進します。

ヨガのようなストレッチで血行を良くし、体の組織を酸素で満たします。これは、細胞の成長と心臓の健康を促進するのに役立ちます。

Trusted Sourceの研究では、糖尿病の一般的な合併症である、末しょう神経障害のある人を対象に、タイ式フットマッサージの効果を調べました。

研究者たちは、このマッサージは人々のバランス感覚の改善に役立つことを発見しました。

これは、血行が良くなり、次々に体性感覚が刺激されるからだと研究者たちは考えています。

バランスに大きな役割を果たす仕組みです。

関節可動域の改善

タイ古式マッサージは、ヨガのようなストレッチを取り入れ、ストレスを軽減し、血行を良くします。

優しいストレッチングを徐々に行うことで、時間をかけて柔軟性を高め、関節可動域を広げることができます。

また、タイ古式マッサージは、関節の摩擦を軽減する関節内の液、つまり滑液の循環を改善することもできます。

これにより、関節可動性や関節可動域が改善できます。

アスリートのためのタイ古式マッサージ

筋肉や関節の痛みを感じるアスリートには、タイ古式マッサージが効果的です。

アスリートは、トレーニング中に疲労したり、筋肉や関節が痛んだり、けがをしがちです。

そのため、多くのアスリートは専門のスポーツマッサージセラピストと協力しています。

スポーツマッサージは、スポーツによるけがの治療や、アスリートの関節可動域の改善をするために、補助的なストレッチとさまざまなマッサージテクニックを組み合わせます。施術者は、体の特定の部位や特に筋肉群を狙って補助的なストレッチングを行うことが多いのです。

一方、タイ古式マッサージは、全身を徐々に伸ばしていくことで、リラックスさせることができます。

タイ古式マッサージの施術者が行うダイナミックなストレッチは、スポーツマッサージの補助的なストレッチングテクニックよりも、より深く、もっと回復的なストレッチを提供します。

活力と元気を与える効果が組み合わされた、タイ古式マッサージのリラクゼーションは、心身ともに元気を取り戻す手助けをしてくれます。

また、タイ古式マッサージは血行を良くし、筋肉や他の組織に多くの酸素をもたらしてくれます。

これにより、けがを防ぎ、アスリートの激しいトレーニング後の回復能力を向上させることができます。

タイ古式マッサージを受ける頻度について

タイ古式マッサージの後は、とてもリラックスした気分になります。

しかし、筋肉を動かし、伸ばし、刺激してきたことを心に留めておく必要があります。

タイ古式マッサージの後は、休養して水をたくさん飲むようにしてください。

タイ古式マッサージを受ける頻度のガイドラインはありません。

ストレッチングやリラクゼーションテクニックを含んだ、日常的なメンテナンスを習慣に取り入れるようにしましょう。

そうすることで、マッサージ後も長い間、柔軟性を保つことができます。

また、自分の体に耳を傾けましょう。体の一部分に持続的な痛みや不快感がある場合は、基礎疾患の可能性があるため、医療機関を受診してください。

体の特定の部位に集中して施術を受けたい場合は、マッサージセラピストと協力し、満足のいく結果が得られるまで定期的に施術の予定を選ぶことができます。

そのときは、予約の間隔を空けて、結果を維持することに専念することも考えられます。

タイ古式マッサージに期待すること

タイ古式マッサージを考えている人は、信頼できる専門家を選びましょう。

タイ古式マッサージを思い浮かべるいい方法は、さまざまなヨガのポーズをアレンジしているところを想像することです。

タイ古式マッサージでは、お客様は通常、床に横たわっています。

ライセンスを持ったマッサージセラピストが、さまざまなストレッチをしながらゆっくりとお客様の体を動かします。

セラピストは、手、膝、脚、足を使って、体をさまざまな体位に操作する手助けをします。

痛みや不快感を引き起こすことはありませんが、これらの症状が出た場合は、マッサージセラピストに知らせてください。

タイ古式マッサージのために事前に準備する必要はありませんが、以下のアドバイスも検討してみてください。

  • 予約時間の10分前には到着して、予約前に必要な書類を記入するようにしましょう。
  • タイ古式マッサージは特定の健康状態にある人には安全ではないため、重要な病歴がある場合は施術者に伝えてください。
  • 予約時には、ゆったりとした服や運動しやすい服で来てください。ぴったりした服は、マッサージ中に不快症状がでたり、関節可動域を制限したりするので、避けるようにしましょう。

また、タイ古式マッサージでは、体の特定の場所に圧力を加えて、気の流れの通り道を開き、全身のエネルギーの流れを改善するというエネルギーワークも行われます。

副作用とリスク

タイ古式マッサージには多くの健康効果がある一方で、テクニックには限界があります。

循環系へ影響を与えるため、以下の健康状態の方は、タイ古式マッサージを受ける前に医療機関に相談してください。

  • 高血圧
  • 糖尿病
  • 心臓疾患
  • 骨粗しょう症
  • 脊髄に影響を与える神経疾患
  • 冠動脈疾患

訓練を受けたマッサージセラピストは、お客様に合わせて強さや圧力を調整することができます。

ただし、けがの回復期であれば、タイ古式マッサージは避けた方がいいでしょう。

タイ古式マッサージは、最も低い強さでも、ときにはさらに体を負傷することがあります。

がんの方、妊娠中の方、手術の回復期にある方は、タイ古式マッサージを受けないでください。

このマッサージテクニックの物理的な強さは、健康上の問題を引き起こしたり、既存の傷を悪化させたりする可能性があります。

まとめ

タイ古式マッサージは、その起源が古いにもかかわらず、西洋文化の中では比較的新しいテクニックです。

最近の研究では、タイ古式マッサージは、血行促進、関節可動域の改善、ストレスの軽減など、多くの健康効果と関係があることが明らかになっています。

タイ古式マッサージは年齢に関係なく受けることができますが、あらゆる人に適しているわけではありません。

がんや心臓血管疾患などの特定の健康状態にある方、妊娠中の方、手術を受けたばかりの方は、タイ古式マッサージのテクニックが健康上のリスクを引き起こす可能性があるため受けないでください。

もし、だれかが、タイ古式マッサージを受けようと考えていても、自分の病歴があり、タイ古式マッサージを受けられないのではないかと心配している場合は、まず医療機関に相談してください。




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