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朝マックを食うと太るのか?脂質が多い!でも気をつけて食べれば多分大丈夫だと思う。

Byuser

10月 15, 2021

 

私のダイエット方法

 

私のダイエット方法は、1日一回はちゃんと好きなもの食べる、おかわりも、なんならしていい。だけど、朝食べたら昼は食べないし、昼食べるならああしゃ食べない。

 

そして、毎日必ず夜の筋トレを欠かさず、筋トレの後にタンパク質メインで適量摂取するというものだ。

 

こうすれば、炭水化物、カロリー、脂質を平均以下に抑えられて、なおかつ筋肉つけながらタンパク質を取るので、醜い体にはならないし、良い体になっていく。

 

1日一回はちゃんと好きなもの食べれるので、ダイエットも継続できるというプランである。

 

それで、毎日どこで、ちゃんと食べるのかということに関しては、夜に筋トレの後にタンパク質を摂取するならば、

 

朝か昼しかちゃんと食べれないので、朝か昼どっちにちゃんと食べようか考えることになる。

 

今朝は、昼に食べたい食べ物がなかったという理由で、朝マックを選択した。

 

朝マックから見て取れるダイエット

 

月見マフィンとアップルパイのセットを普通に食べた。

 

 

この二つ、結構太りやすいと思う。これ食べて昼も弁当とか甘いもの食ったら確実に太るね。

 

だって、これ、月見マフィンに関しては、

  • エネルギー
    509kcal
  • たんぱく質
    20.6g
  • 脂質
    34.3g
  • 炭水化物
    28.1g

 

ですし、ホットアップルパイに関しては、

  • エネルギー
    211kcal
  • たんぱく質
    1.9g
  • 脂質
    10.7g
  • 炭水化物
    26.8g

ですから。炭水化物は少なめだけど、カロリーと脂質が高い。

 

炭水化物に関しては、1日の平均摂取目安は320gだから、まだ大丈夫。

 

 

カロリーは、1日2000キロカロリーに抑えたいわけだが、こ一食だけで700キロカロリー超える。

 

脂質は、50g以下に1日抑えた方がいいけど、この一食で50gに到達しそうな勢い。

 

 

これを食べて、さらに昼にお弁当とデザート食べてれたら絶対に太ると思う。

 

つまり、朝マックはセットで食べるととても太りやすい、特に脂質が多いということになる。

 

結論としては、朝マックはカロリー、脂質が高めなので、十分気をつけた方がいいです!

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